2 БЕНСАУ - удар-благословение
Сделайте выпад: прямая правая нога сзади, левая, согнутая в ко]лене под углом 90˚, впереди. Правую руку согните перед собой, левую вытяните в сторону.Встаньте на левую ногу, одновременно согнув правую и подняв колено как можно выше перед собой. Корпус при этом немного отклоните назад, а положение рук смените на зеркальное. Повторите с другой ноги.
В капоэйре движения очень раз]нообразны и развива]ют одновременно гибкость, лов]кость, пластичность, вынос]ливость и коорди]нацию, ЂЂЂ рассказывает Ян Шаститко, преподаватель группы Axe Capoeira. ЂЂЂ Даже самые небольшие вкрапления капоэйры в тренировку помогают проработать все мышцы тела». «Главное, сохранять баланс и двигаться плавно, лучше под музыку, ведь все движения неразрывно связаны ЂЂЂ каждое являет]]ся элементом полутанца-по]лупоединка: пизау ЂЂЂ удар, выводящий противника из равновесия, эшкива ЂЂЂ уход от удара, балансу ЂЂЂ отвлекающий маневр», ЂЂЂ говорит Анд]рей Ворончихин, преподаватель школы Abada-Сapoeira. Выполняйте комплекс 3 раза в неде]лю: делайте 2ЂЂЂ3 подхода по 12 повторов в каждом упражнении. Сочетайте занятия с аэробными на]грузками: бегайте, катайтесь на велосипеде как минимум 3 раза в неделю по 30 минут.
Зарядка на новый лад с модной капоэрой в картинках.
» » Зарядка на новый лад с модной капоэрой в картинках.
Женский журнал: Девушка Звезда
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Зарядка на новый лад с модной капоэрой в картинках.
Комментариев нет:
Отправить комментарий